A sua alimentação pode te ajudar a dormir melhor. Os carboidratos, por exemplo, contribuem para a produção de serotonina, que afasta ansiedade e combate a insônia. Por isso é importante que massas e batatas façam parte da última refeição da noite. E não se preocupe, diversas pesquisas afirmam que a ingestão de carboidrato depois das 18h não tem relação com o aumento de peso.
O importante é não cometer exageros na hora do jantar. Quando se come muito, o metabolismo desacelera e então nosso corpo passa a trabalhar mais lentamente - até mesmo o processo digestivo. E é aí que o desconforto estomacal começa a tirar o nosso sono.
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